6 posilkow

wnioski diametralnie mogą się zmienić jeśli osoby nie ćwiczące nagle zaczną ćwiczyć najlepszym wnioskiem jest badanie reakcji swojego organizmu jedni preferuja 6 posilkow - inni 3 jedni wolą ćwiczyć na czczo - inni po posiłkach itd. jeden wniosek jest wspólny - nie ma jednej uniwersalnej metody

1.Czy tydzień offu od treningu wchodzi w grę czy dalej jechać z treningiem? 2.Czy jeśli zrobię sobie dwa dni offu od trzymania michy porządnie organizm zacznie "odbudowywać tkankę tłuszczową"?Wygodne jest dla organizmu trzymanie tego fatu a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj [...]

[...] Skup sie raczej na lnianym (np. budwigowy) niz na oliwie z oliwek, bo jej jakosc w PL jest zenujaca, a prawdziwa jakosciowa oliwa z oliwek kosztuje majatek, bo to nie jest oliwa z marketu za 20 pln:) Lepiej jak bys jadl 6 posilkow niz 5, no ale jak nie dasz rady to z 5 tez nie ma tragedii:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-02-16 15:45:55

jak ktos mi udowodni przewage 6 posilkow nad 4ma to mu dam soga :-)

[...] makaronie, platkach owsianych, pieczywie ciemnym. jak pocwiczysz solidnie, to i wegli nie musisz sobie w tym posilku zalowac - paka ryzu lub paka kaszy lub pare kartofli, dwie grahamy, lub porownywalna ilosc innych produktow. i jesz nie rzadziej niz co 3 h - wiec wyjdzie min. 6 posilkow, ale lepiej 7 to jest wariant do ktorego powinienes dojsc.

Dobra wyszło mi takie coś. Zrobiłem 6 posiłków z takich składników jak na zdjęciu. Nie jest napisane tam co kiedy jem ale trzymam się zasad takich jak napisałem w poście powyżej. Czy coś na takiej diecie uda mi się " ugrać " ? Dodam, że dzisiaj zakupiłem wagę i w godzinach ok. 18/19 waga pokazała 84,5 kg. Byłem w dresach i po posiłku. Więc rano [...]

DIETA Walka, która ma się odbyć w Legionowie 15 marca, będzie walką o pas w kategorii do 48 kg kobiet, przeniesioną z grudnia. Po raz pierwszy zawalczę w kategorii 48 kg (atomowej). W poprzednich walkach ciężko było znaleźć przeciwniczki, które zmieściłyby się w ustalonym przeze mnie i trenera limicie wagowym, w którym od tej pory będę startować. [...]

Którys z madrzejszych chłopaków wczoraj napisał ze jak pracował na budowie to brał do pracy kilo miesa.Niestety to prawda.Mieśnie to białko czyli mieso, białko jaj, sery. W twojej diecie na moje oko jest za dużo węglowodanów.Po co Ci te 4 banany. Musisz zacząc prawidłowo jeść.Oblicz zapotrzebowanie wg kalkulatorów.Ułoz 5-6 posiłków bogatych w [...]

Człowieku ty naprawde nie musisz jesc tych 6 posiłkow. Ty jesz dla życia czy żyjesz dla jedzenia? 3 starczy Pozatym musisz miec deficyt kaloryczny, cwiczenia ci troche dadza ale niewiele

Na Twoim miejscu obliczyłbym najpierw kaloryczność na zero. Głownie ze względu na to że do tej pory dostarczałaś zbyt mało kcal. Dałbym siłownię 3-4 razy w tygodniu. Po każdym treningu aeroby np 30-40 minut biegu, najlepiej gdybyś miała pulsometr wtedy puls podczas tego biegu powinien wynosić około 130 uderzeń serca na minutę (powinnaś swobodnie [...]

hej dzieki darak,bylem 3 lata wege i od pol roku zacząlem spzywac ryby ,miesa nie bede jadl ,nie smakuje mi i smierdzi chlorem. rozpisales na 6 posilkow a jest 5 wiec juz jest prosciej :) zeby nie bylo tak monotonnie to czy w jednym posilku zamiast ryby moze byc jakies bialko roslinne?

Mleko a twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne lub kefiry to spora różnica :-) alexus - brawo :-) Nasz organizm nie toleruje laktozy. Przedtreningówki są cyklicznie jak najbardziej wskazane, zawarte w nich składniki pozwalają na cięższy i dłuższy trening co daje większe bodźce do wzrostu mięśnia. Niestety większość z Was zapomina o regeneracji [...]

To teraz do rzeczy.Podaję przykład.Jeżeli ustalam sobie białko 1,5g na kg masy ciała i wychodzi mi np 93g,to 93g mam dać białko zwierzęce,tak?W ogólnym podsumowaniu tego białka wychodzi np 160g,bo podlicza także roślinne.Te 160g białka mam podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w [...]

Tu dla autora postu pomoc w diecie, i odnośnie ilości węgli białka i tłuszczy DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy [...]

ja bym zaproponowal 6 g wegli 2 g bialka 1g tluszczy- z wyzej podanych zrodel! diete rozloz na 5-6 posilkow, - w ostatnich zmniejsz lub wokle wyklucz weglowodany , szczegolnie przed snem!

Dieta moze nie jest najwyzszych lotow ale jest. 6 posilkow dziennie mniej wiecej co 2-3 godz. Kurczak ryz makaron itp.

****a czytałem co to pomoze 6 posilkow w ciagu dnia weźźźźźźźźźźźź heh to co napisałas to dla kobiet a nie dla mężczyzny

Pierwsze co to trzeba zająć się refluksem. Zdiagnozować z czego wynika. Jak wygląda PH żołądka. Czy masz raczej problem z niedokwasotą czy nadkwasotą. Druga sprawa to, to że nie musisz jeść dużo rano i gainer nie ma sensu. Aż tyle cukru czy tam vitargo. Lepiej po prostu jak nic nie zjesz i potem tą jajecznicę. Ogólnie nie musi być 6 posiłków, mogą [...]

Ponoć krótko :P Kulturystyka to nie jest aż "tak" zdrowy sport A ja mam pytanie odnośnie kopenhaskiej: Czy brak śniadania nie zwolni metabolizmu ? ( bo ponoć tak jest) Czy mozna solić i ile ? Ponoć można podzielić posiłki, po równo, ale czy nie ma to wpływu na skuteczność ( bo chyba 5, 6 posiłków lepiej działa na metabolizm)? Traktuję [...]

Staram sie jeść tych 5-6 posilków porządnych ale nie zawsze wychodzi i z tego wynikaja moje problemy